秋のデトックスファスティング〜美身・美心・美細胞〜

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オーストラリアに18年暮らし、その中で自然療法に出会う。ホメオパシーを中心にさまざまな自然療法を学び、2005年に帰国、それ以来新潟、東京、福岡でサロンを展開、多くのクライアントさまや生徒さんとご縁を結びながら、健康のサポートを行なっている

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殊の外、残暑が厳しい夏の終わりです

マスク着用のこともあって、カラダに堪えますね

自然治癒力UPをお手伝いするセラピスト・金澤千佳です

暑さはまだまだ続きそうですが、体は秋の準備を必要としています

夏野菜や素麺は体を冷やすもの、夏だからこそ価値がありましたが、いつまでもそれを引きずっていると、秋冬本番の頃に体の冷えが収まらなくなります

９月に入り、どんなに暑くても、季節が確実に秋を呼び込んでいるように、体も秋の対処を求めています

そこで、必要なのが春と秋に行うファスティングです

春も秋もカラダに溜まった毒素を浄化して次の季節に向かえるように体を整えてあげることが自分への最大のご褒美です

秋は、特に夏の間の冷え切ったカラダ（冷房や冷たい飲み物・食べ物によるカラダへの負担）をそのままにしておくと、寒い冬にもっと寒い日々を送らなければならないので、カラダを一旦リセットして、冬仕様にしてあげることが大切です

夏の間頑張ったエアコンを休ませて掃除して冬の使用に備えるのと全く同じことなのです

ファスティングにもいろいろあります

ファスティングも今の日本は、ブームと言っても差し支えないでしょう

いろいろなやり方があります

まったく、何も口にしないまさに修行と呼ぶようなものから、割合にルーズなものまでいろいろなメソッドがあるので、自分に合うものを選べる時代です

私が最初にしたのは、「リバークレンジングダイエット」と呼ばれるものです

オーストラリアで自然療法の専門学校に通っている時の授業で教わったやり方で長いことこの方法で毎年、春と秋にやってきました

このリバーというのは、肝臓のこと

つまり肝臓のクレンジングをするダイエット＝食事療法というのが正しくて、本当の断食とは違います

去年から取り組み始めたのが、オーストラリアンブッシュフラワーエッセンスの創始者であるイアン・ホワイト氏が提唱している「９日間の浄化ダイエット」

どちらも、詳細は下記からご覧くださいね

リバークレンジングダイエット

イアン・ホワイトの９日間の浄化ダイエット

このほかにも、今よく聞かれる「酵素ジュースを使ったファスティング」もこの春やってみました

結論からいうと、私には酵素ジュースのファスティングは合っていなかったようで、初めて途中で体調を崩し挫折したのです

酵素ジュースが悪い訳ではなく、私に合わなかったことと時期がコロナ真っ最中でしたので、メンタル的にも負担だったのかもしれません

どのメソッドにもメリットとデメリットがあると思います

そして向き不向きも

３つの方法を試してみて思うのは、空腹は最初は正直苦しいです

ですから、そこを比較するよりも、やりやすさを重視した方が、多くの方にお試しいただけるのではないかと思っています

道具や特殊な食品が必要だと入手するのが困難だったり、経済的に負担だったりするのは避けたいと思いました

酵素ジュースは、自力で作っていない限りは、買わなければなりません

今は、たくさん売られていますが、どれも決して安くはないですし、あの甘さが苦手の方もいらっしゃると思います

リバークレンジングダイエットと９日間の浄化ダイエットは、食べられる食品が似通っていて、入手が難しいものはそれほどありません

９日間の浄化ダイエットでは、ブッシュフラワーエッセンスの「Purifying Essence」を使いますが、これも必須ではありません

ただ、とてもオススメはしています

心身両面の浄化を促すエッセンスなので相乗効果が期待できます

でも、繰り返しますが、必須アイテム、マストではないので大丈夫です！

ファスティングのメリット・デメリット

次にファスティングのメリットとデメリットをご紹介します

ファスティングのメリット

内臓、特に胃腸をきれいにしてくれる

頭がスッキリ、クリアになる

質の良い睡眠が取れるようになり、目覚めもスッキリ

本当にカラダに必要な食べ物が感覚的にわかるようになる

快便になる

多少、体重が落ちる

体が軽くなる

ファスティングのデメリット

空腹との戦いでそれがストレスになる場合もある

それまでのライフスタイルやパターンによって好転反応が出る

体温が少し下がる可能性がある

低血糖を起こす可能性がある

※好転反応としてよく見られる症状：頭痛、低体温、貧血、嗜眠など

頭痛については、砂糖の摂取量の多い人ほど出やすい特徴があります

また、ファスティングをある程度習慣にしている人には出にくいですが、初回の場合は特にきつめに出ることがあります

ファスティングと併用すると良いこと

ファスティングする際に同時進行ですると良いことがいくつかあります

情報の断捨離（極力、テレビを見ない、新聞を読まない、インターネットから遠ざかる）

ヨガや瞑想

リラックスとボーッとする時間

ファスティングの醍醐味

食べる習慣というのは、何気なく続けている時には、実は自分ではよくわからないものです

当たり前に食べることを一度辞めて、その後に再開した時にその違いに非常に驚くものです

ファスティングの後に初めて口にするものは、まさしく胃に染み渡る美味しさであり、天然塩と加工塩の違いなど舌がとても敏感になります

その時に、初めて自分がそれまで習慣として食べていたものが、カラダにとってどういうものなのか、良いものなのか、悪いものなのかがはっきりとわかります

この感覚は、ファスティングをした人にしかわからない、感覚なのです

それも特に初体験の人に強く出る感覚なので初めてされる方は楽しみにしてください

新潟で仕事をしていた頃、尊敬していた歯科医の方に言われた言葉が忘れられません

「食育とは、どの食べ物が良くて、どの食べ物が悪いかを教えることではなく、自分の体が必要としているものを自分でわかるように育てること」

いつからでも私たちは、私たちの体の育て直しができるのです

ファスティングは、まさに自然治癒力を向上させる最適なツールの１つなのです

24時間、文句も言わず働き続けている私たちのカラダへの倍返しの恩返しがファスティングでもあります

よくある質問

Q：誰でもできますか？

A：どなたでも大丈夫ですが、持病のある方などは体調にもよります。体調が悪い時にはしない方が良いですね

Q：仕事をしていますが、大丈夫ですか？

A：今回は日程を決めて同時スタートにしていますが、7日間のうちの一番食事を抑える3日間を休日に持ってくるようにされると良いですね。今回は、17日（木曜日）スタートで3日目の19日から連休に入りますのでちょうど良いかと思います。ただ、平日もお仕事の方もいらっしゃると思いますが…ご自身でされる場合には、休日と上手に組み合わせれば大丈夫ですし、仕事中もむしろ集中できて良いというケースもあります

Q：途中で辞めることも可能ですか？

A：はい、もちろんです！登山と同じで、これ以上は危険！とか無理！と思った場合は、勇気のある撤退が必要です。私自身、体調不良で途中で辞めたこともあります。自分の体の声を聴く時間でもあります。修行ではないので、無理してゴールを目指すという性質のものではないのです。自分にストイックな方は無理をしがちなので、気を付けましょう

Q：7日間になっていますが、短くすることも可能ですか？

A：はい、途中で辞めるのではなく、最初から日程を短くすることも可能です。その際は、プログラムをご希望の日程に変更して組み直します